书名：
反本能
ISBN：
9787545528787
作者：
卫蓝
出版社：
天地出版社
出版时间：
2017-01-01
图书分类：
哲学、宗教
语言：
chi
开本：
16开-胶版纸
版次：
1
装帧：
平装
页数：
292页
字数：
219千字
为什么改变很难发生？心理学硕士、知乎心理学专栏达人卫蓝所著《反本能：如何对抗你的习以为常》，依托双系统思维理论，点明拖延、情绪化、认知狭隘、沉溺即时享乐等内耗行为均源于进化遗留的原始本能，全书拆解本能如何左右判断与行动，从自我认知、情绪管控、社交沟通、信息辨别多维度给出理性制衡本能的实操方法，升级修订版补充互联网认知陷阱、读书成长等全新内容，用通俗心理学逻辑帮读者挣脱固有思维惯性，克服人性弱点，靠理性思维突破成长瓶颈。
知乎心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用。高认知的人更喜欢思考与反省自己，他们更喜欢有逻辑和详细的信息，而低认知的人更喜欢听有情绪的故事，更容易自己感动自己。鸡汤越是横飞，我们越是要潜心思考更深层次的问题。
作者在书中已经说明了：这是一本站在巨人的肩膀上写成的一本书，引用了大量前人的研究和著作，是对很多的书籍的精简和提炼。但是作者使用的是更轻松的语言和更接近生活的例子来阐述这些理论，让其变得更容易理解。算是入门，讲的不深。
心理学的知识不仅是看起来很有道理，更主要是其实用性，这本可以作为工具书来使用
身体的改变需要一个适应期，如果改变过大或者过于激烈，身体受不了，那么很容易造成“三天打鱼两天晒网”的无效重复。
身体的改变需要一个适应期，如果改变过大或者过于激烈，身体受不了，那么很容易造成“三天打鱼两天晒网”的无效重复。
生物学有一个概念叫做“驯化”指的是一种能够分解邮各种有机物的细菌变成专属高效分解一种有机物。凡是，这个过程并不是直接强迫微生物分解我们想要训练分解的有机物，而是通过降低其他营养成分的含量，同时逐步提高需要分解的那种有机物的含量，来慢慢实现。
还是不错的，将心理学知识以通俗的语言解读，便于大家理解
所以，我希望大家阅读这本书时，能够真正耐下心来，不要像浏览网文没有深度地看完。因为只有耐下心来，オ能够让自己进步得更快一些。李小成也说过，“我不怕会一万招的人，我只怕一招练一万次的人”。如果没有深度考和训练，那么学到的东西也很容易只是“花拳绣腿”。的确，大多数的文章都是极速浏览，抓紧时间多点几篇文章，好像没有点完就是一种损失。
因此，要想让自己跟上时代的步伐，那么就需要战胜更多跟不上时代的本能反应，让自己不再用低效的方式去适应和学习；不再让愤怒冲昏头脑；不再被直觉遮蔽双眼。
所以，我希望大家阅读这本书时，能够真正耐下心来，不要像浏览网文没有深度地看完。因为只有耐下心来，オ能够让自己进步得更快一些。李小成也说过，“我不怕会一万招的人，我只怕一招练一万次的人”。如果没有深度考和训练，那么学到的东西也很容易只是“花拳绣腿”。的确，大多数的文章都是极速浏览，抓紧时间多点几篇文章，好像没有点完就是一种损失。
因此，要想让自己跟上时代的步伐，那么就需要战胜更多跟不上时代的本能反应，让自己不再用低效的方式去适应和学习；不再让愤怒冲昏头脑；不再被直觉遮蔽双眼。
手机对我们的“心理唤醒”更多体现在社交性和娱乐性方面。也就是说，即使我们认真地用手机阅读，我们可能还是带着社交和娱乐的情绪和知觉，这样做不利于获得更为深刻的知识，这种状态的知识吸收效率并不比边吃饭边阅读高
开普敦大学运动科学教授蒂莫西·诺克斯（Timothy Noakes）认为，运动过程中第一次感到疲劳往往不是因为肌肉无法继续工作了，而是大脑的自我保护机制发挥了作用。
人类的生存功能是靠一个二元系统——“战斗和逃跑”来处理和实现的，它没有感觉和思考的能力，并不会从失败中学习，它的功能仅仅是执行。研究发现，人类绝大多数行为的产生都来自这个区域。
缺乏深度和关联的记忆很难被提取到。
人类的进化过程也是如此，在垂直方向上从简单无序进化成复杂和有组织；在水平方向上从相似进化到“千人千面”。
一个懂得思量更长远未来的人，往往能够取得更大的成就。
如果我们能够看到自己的能力有限，也能够看到与自己能力匹配的环境，能够准确评估自己的能力与环境的关系，就能在很大程度上避免产生负面情绪。
趋利避害是动物的天性。在一定程度上，每个人内心都藏着一条“巴普洛夫的狗”，可以通过关联学习习得一种行为。一旦这个行为与刺激条件形成反射性的关联，我们就可以非常自发地进行这个行为。
想改掉一个坏习惯，最好的方式是用另一个习惯来替代它。
“感觉适应”是指由于持续暴露在同一刺激下，感觉神经反应性下降的过程。
当我们要做一件复杂的事情时，要尽可能降低改变这个行为的门槛，从简单的部分开始做。
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