书名：
生命的重建
ISBN：
9787801445445
作者：
海
出版社：
中国宇航出版社
出版时间：
2008-01-01
图书分类：
心理卫生
语言：
chi
开本：
16开-胶版纸
版次：
2
装帧：
平装
页数：
184页
字数：
160千字
《生命的重建》是名副其实的健康”观念旋风般席卷了全世界。这部由露易丝·海撰写的经典之作，不仅彻底颠覆了人们对身体与心灵关系的传统认知，更开创了一种全新的自我疗愈与成长范式。本书创造了《纽约时报》畅销书排行榜50周第1名的骄人纪录，这意味着在整整一年的时间里，它始终占据着全美最受欢迎图书的榜首位置，其影响力可见一斑。
随后，这本书被译成25种文字，跨越了语言与文化的障碍，在35个国家或地区正式出版发行，无论是欧美发达国家，还是亚洲、非洲、拉丁美洲的发展中地区，读者都能在本地书店里读到这部启迪心灵的作品。20多年来，全球销量逾2000万册，这个数字背后是数以千万计的读者因为书中那些简单而深刻的 affirmations（积极肯定句）和疗愈练习而改变了自己的生活——有人摆脱了长期的自责与怨恨，有人改善了人际关系，还有人甚至从重病中找到了康复的心理力量。书中提出的“我们每个人都要为自己的生命负责”的核心思想，以及关于爱自己、宽恕他人、建立积极信念的具体方法，至今仍在激励着无数人开启重建生命的旅程。
露易丝·海是美国最负盛名的健康作家，以积极思维和自我疗愈理念闻名。
随便翻了翻，证明我不需要康复治疗。
讲的都是很浅层的东西，并且宗教色彩过于浓厚。翻译水平也有限。
怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯。这四种习惯起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事负责，那么就不会责怪他人。
世界只接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱──因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。·我们还是孩子时，就受周围大人的影响这是我们学习如何思考自己，如何思考世界的方式。现在，如果你与整天闷闷不乐的人、易受惊吓的人、罪恶的人或是易怒的人一起生活，那么你将学到很多关于自己、关于生活的消极的东西。……·我们长大成人以后，会重复我们父母的情感模式这无所谓好坏对错，这是我们内心深处对“家”的认识。我们不妨冷静地想一想，现在已经不再是童年了，但很多时候，我们对待别人的态度，仍然像对待我们自己的母亲或父亲一样。有多少次你找了一个“只是像”你的父亲或母亲的情人或老板？同时，我们用父母对待我们的方式对待我们自己。我们用同样的方式责备和惩罚我们自己。当你用心倾听时，你甚至能听到那些词汇。如果当我们自己是孩子时接受了爱与鼓励，我们也用同样的方式爱我们自己、鼓励我们自己。……·可是，我们不能为这些责怪父母 我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去爱他们自己，那么他们就不可能懂得如何教你去爱自己。他们只是竭尽全力，把他们在孩提时代学到的东西，依样画葫芦地教导给他们的孩子。如果你想更多地理解你的父母，就应该更多地倾听他们童年的生活；如果你抱着同情心去听，你会了解他们的恐惧和严格出自何处。这些“对你实施如此方式”的人与你有着同样的害怕和惊恐。 ·许多人内心深处常有这样的念头——“我不够好！” 我们经常会再加上一句：“并且，我做得不够多，”或者“我不值得”。这些话像你说的吗？你经常说、经常暗示或经常体验你“不够好”吗？可是你为什么“不够好”？按照谁的标准你“不够好”？如果这种信念在你心中很强烈，那么你如何能创造充满爱、快乐、富裕、健康的生活？从某种程度上说你的潜意识中的主要信念会经常与…
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界只接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱
我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我们所思所想的“ 因”，就是在创造将来的“果”。别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的将来。
我们长大成人之后，会重复我们父母的情感模式，可是，我们不能为这些责怪父母。我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去爱他们自己，那么他们就不可能懂得如何教你他们在去爱自己。他们只是竭尽全力，把他们在孩提时代学到的东西，依样画葫芦地教导给他们的孩子。如果你想更多地理解你的父母，就应该更多地倾听他们童年的生活；如果你抱着同情心去听，你会了解他们的恐惧和严格出自何处。这些“对你实施如此方式”的人与你有着同样的害怕和惊恐。
我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去爱他们自己，那么他们就不可能懂得如何教你去爱自己。
●我们的生命经历，完全是我们自己造就的。●我们的一思一念，都在创造我们的未来。●最富有力量的是“当下”，而不是过去或将来。●每个人都受到自我憎恨和内疚的伤害。●每个人都认定自己“我不够好”。这只是一个念头，它是可以改变的。●我们创造了我们身体的每一个称为“疾病”的东西。●对我们最有害的是怨恨、批评和内疚。●丢弃怨恨甚至能够化解癌症。●我们必须原谅过去并宽恕每一个人。●我们必须愿意开始学着去爱我们自己。●现在就开始赞同和接受自己是积极改变的关键。●当我们真正爱自己的时候，我们生活中的一切都会运转正常。●尽管生活不断变化，在这无限的生活中，一切都是完美无缺的。●没有起点也没有终点，只有物质和经验持续不断地循环、再循环。●生命永不停滞，每一个时刻都是新生的、新鲜的。●我具有创造自我的特殊力量，这种力量使我们能随心所欲地创造。●我欣喜地知道我有力量按照自己选择的任何方式使用我的头脑。●生活中的每个时刻都是我们弃旧迎新的起点。●让我们就在“当下”作一个全新的开始吧！●在我们世界里一切都很美好。 爱自己并赞同自己，这会创建一个安全的空间。信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作、更好的居住环境，甚至连你的体重也会恢复正常。爱惜自己和自己身体的人从不虐待自己，也从不虐待别人。 现在立即开始自我赞同和自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。 爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。 在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。 我相信有一种比我强大得多的力量，每天…
如果一种思想或信念对你来说不再有用了，那就丢弃它！没有法律规定如果你曾经相信过什么，你就必须永远相信。
自我贬低只能强化拖延和懒惰。应该把精神能量放在驱除旧的思维模式、创造新的思维模式上。请对自己说：我放弃认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活，现在我允许自己接受它。我愿意丢弃旧的信念来创造新的环境。
学会接受自己和爱自己。本身内容三星，为了作者对生命积极的态度，加一颗星。正能量。
1.别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们的所思所想，所说所做的，都在创造我们的未来。2.同时，我们用父母对待我们的方式对待我们自己，我们用同样的方式责备和惩罚我们自己。3.别人会以某种方式对待我们，我并不是要为别人的行为开脱，因为正是我们自己的信念吸引别人以那种方式对待我们。4.他们真的知道他们有问题，却不知道他们的问题都来自他们的思想，是因为思想不正确，才产生那些问题的。5.如果我们以任何方式否定自己，我们就是在把“不爱自己”付诸行动。6.否认自我价值，是不爱自己的另一种表达方式。7.如果我们感到更害怕或者更不安全，那么我们的体重还会增加。8.不管问题是什么，都有它的思想根源，而思想根源是可以改变的。9.不管我们处理这些问题是多么困难，我们都应该知道，它们只是内在思维模式的外在结果或外在反映。10.看看你生活中的问题，问你自己：“我的哪些思想造成了这些问题？”11.如果你安静地坐着并这样问自己，你内在的智慧将带领你找到答案。12.如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质，如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛。我们输出的思想或语言会以同样的形式返回我们这里。13.愤怒时一种浪费时间的愚蠢反应。14.我们必须改变我们的思维方式，改变我们的说话方式，改变我们表达自己的方式，只有这样才能使我们的外在部分发生变化。15.如果有了成长及改变的愿望，那么一个层面上的改变将导致其他层面的改变。16.人不论在哪方面改变，都会有一两天感到身体不合适；或是改变饮食，或是改变思想系统，或是开始静坐……都会如此。而且可能显得比以前更糟，这是新旧交替必有的现象。17.我们经常把我们自己的改变任务丢在一边，而去研究我们哪个朋友需要改变。这同样也是在抵触改变。18.如果我的内在信念是“…
有人常常被别人批评、利用、摧残，那也是同样道理。是他的内心思想不正确，所以才吸引那些批评他、利用他和摧残他的人前来和他一切生活。如果他能消灭这种不正确的思想，那些可恶的人，便不会再来到他的身边，而会另找其他的人去批评、利用和摧残了。改变思想，能使我们的行为改变，而影响未来的际遇；如果思想纯正、善良，好事自然接踵而来。
第一章我所相信的在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我相信有一种比我强大得多的力量，每天、每时、每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示我所需要的一切都会到来，在正确的时间、地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好。
在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我总是被神奇的力量保护着、引导着。我有把握审视自己的内心世界。我有把握审视过去。 我有把握扩展生活的视。我永远不会被我的性格所羁绊——无论是过去、现在，还是将来。现在我要抛弃我性格的弱点，让我认识到我的存在是多么辉煌。我完全愿意学会爱自己。 我的世界里一切都好。
在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我总是被神奇的力量保护着、引导着。我有把握审视自己的内心世界。我有把握审视过去。 我有把握扩展生活的视。我永远不会被我的性格所羁绊——无论是过去、现在，还是将来。现在我要抛弃我性格的弱点，让我认识到我的存在是多么辉煌。我完全愿意学会爱自己。 我的世界里一切都好。
第三章问题出自哪里在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。过去无法将我羁绊，因为我愿意学习和改变。我看到我的过去必然地将我带到现在，我愿意从我现在所处的地方开始，打扫我头脑里的房间。我知道从哪一间开始并不重要，所以我现在从最小的和最容易的房间开始，这样我将很快看到成果。作这样的冒险我感到颤粟，因为我知道我再也不会有这样独特的经历。我愿意给我自己自由。我的世界里一切都好。
第三章问题出自哪里在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。过去无法将我羁绊，因为我愿意学习和改变。我看到我的过去必然地将我带到现在，我愿意从我现在所处的地方开始，打扫我头脑里的房间。我知道从哪一间开始并不重要，所以我现在从最小的和最容易的房间开始，这样我将很快看到成果。作这样的冒险我感到颤粟，因为我知道我再也不会有这样独特的经历。我愿意给我自己自由。我的世界里一切都好。
在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。现在我选择平静地面对我头脑中旧的思维，我愿意改变。我能够学会，我有学习的能力。我愿意改变。在我做这些之时我选择乐趣。当我发现有另外一些思想需要改变时，我选择的反应是仿佛发现了财宝。我一点点地看到和感到我自己的变化。思想将不再能够左右我。我是自己世界的主宰。我选择自由。 我的世界里一切都好。
在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。现在我选择平静地面对我头脑中旧的思维，我愿意改变。我能够学会，我有学习的能力。我愿意改变。在我做这些之时我选择乐趣。当我发现有另外一些思想需要改变时，我选择的反应是仿佛发现了财宝。我一点点地看到和感到我自己的变化。思想将不再能够左右我。我是自己世界的主宰。我选择自由。 我的世界里一切都好。
如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质。如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛。我们输出的思想或语言会以同样的形式返回我们这里。
来找我咨询的人看了那面毫无威胁的小镜子，都不知所措。我带着笑意欣喜地说：“好，现在我们看到的正是真正的问题，现在我们就能清理掉真正阻碍自己向前发展的绊脚石。”我谈得更多的是热爱自己，以及如何去爱。对我而言，热爱自己的开始，就是绝不、永不为任何事情批评、责难自己。我看着他们的脸，问他们是否在批评自己。他们的反应告诉我：嗯，当然。一直都这样。没有以前那么多了。如果不批评自己，我怎样才能作出改变呢？难道不是每个人都这么做吗？对最后这个问题，我的回答是：“我们并非在讨论所有人，我们讨论的是你。你为什么批评自己？你有什么问题？”他们说的时候，我记笔记。他们所说的，常常与他们的“应该清单”不谋而合。他们觉得自己太高、太矮、太胖、太瘦、太笨、太老、太年轻、太丑（最漂亮或最英俊的人反而更容易这么说），或者太晚熟、太早熟、太懒，如此不一而足。注意，这些说法几乎全是“太”如何如何。最后，我们来到了关键所在，他们说：“我不够好。”太棒了！我们终于找到了核心问题。他们批评自己是因为已经学会相信自己“不够好”。这么快就找到了问题的关键点，向我咨询的人总是感到吃惊。现在，我们不再需要为身体问题、人际关系问题、金钱问题或缺乏有创意的表达方式等由核心症结引发的副作用感到烦恼。我们可以将全部精力用在解决“不爱自己”这一根本原因上面。
有一位女士来向我咨询，每当她不能忍受自己的某些消极想法时，就会吃掉一整磅黄油和她随手找到的任何东西，第二天她又会因自己的身体太重而愤怒。在她还是个小女孩的时候，她就会绕着家里的餐桌把每个人吃剩的饭菜和一整条黄油吃下去。她的家人会因此高兴地大笑，认为那是一种可爱的表现，而这几乎是她从家人那里得到的唯一赞赏。当你责备自己、呵斥自己的时候，当你“鞭笞自己”的时候，你认为是在虐待谁？几乎我们所有的模式，不论是积极还是消极的，都在我们三岁左右时就已接受。从那之后，我们的人生经历就以那时我们对自己和生命的理解与信念作为基础。别人在孩提时对待我们的那些方式通常就是我们现在对待自己的方式。你责罚的那个人，正是你内心深处那个三岁大的孩子。如果你因为自己会担心、会恐惧而生气，请想想你在三岁时的样子。假如你面前站着一个处于恐惧之中的三岁孩子，你会做什么？你是对他发脾气，还是会伸出双臂将他揽入怀中，安抚他，让他放松下来，让他感到安全？在你还是个孩子的时候，你周围的大人可能不知道在那种情况下怎样安慰你，让你感到舒服一些。现在，你已经是个成年人了，假如你不去抚慰自己心中的那个孩子，这真的非常悲哀。过去的已经过去，但当下你有机会按照希望被对待的方式对待自己。一个受到惊吓的孩子需要抚慰，而不是责备。责备自己只能让你变得更加惊恐，无处求助。当内心的孩子感到不安时，会制造许多麻烦。记得你年幼时被人轻视的感受吗？你内心的那个孩子现在有着同样的感受。善待你自己，开始热爱并肯定你自己。这正是那个孩子需要的，这样他才能发挥自己最大的潜力。
每当我们生病，就需要探寻我们的内心，看看需要宽恕谁。《奇迹课程》（A Course in Miracles）一书认为，“所有疾病都源自无法宽恕的心态”，而且“每当生病，我们就需要四下观望，看看我们需要宽恕谁”。就这一观点，我还想补充的是，你发觉最难宽恕的那个人，正是最需要你宽恕的那个人。宽恕意味着放弃与顺其自然。这与对行为的宽恕没有任何关系，只是让整件事顺其自然发展而已。我们不必知道怎样宽恕，我们需要做的是甘于谅解，宇宙自然会解决“如何行事”这个问题。我们十分理解自己的苦痛。对我们大多数人来说，无论我们最需要宽恕谁，先要理解他们，他们也同样处于痛苦之中。我们需要明白，他们当时在运用拥有的理解力、觉知和学识，尽自己最大努力做到最好。有人带着问题来找我，但我并不关心问题是什么—身体欠佳、缺钱、人际关系不尽如人意或是创造力被压制—我关注的只有一件事，那就是“爱自己”。我发现，当我们真正热爱、接受并认可自己原本的样子时，生活中的一切就步入了正轨，小小的奇迹好像无处不在。我们的健康状况得到改善，赚到了更多金钱，人际关系变得越来越令人满意，而且我们开始用各种具有创造性的方式表达自己，让自我才能得以发挥。这一切的发生似乎都无需努力。热爱你自己、认可你自己、创造一个安全的空间、信任、奖赏与认可，能在脑海中创造一个良好的组织架构，在你的生命中营造出更多充满爱意的关系，能让你得到一份新工作、一个更好的新居所，甚至能让你的体重恢复正常。那些热爱自己与自己身体的人，既不会虐待辱骂自己，也不会亏待他人。当下的自我认可与自我接受是生命中每一领域积极转变的关键因素。对我来说，热爱自己从绝不再因任何事而指责自己开始。指责使我们受困于试图改变的那一模式当中。理解自己、温柔地对待自己，能帮助我们摆脱困境。记住，多年来你一直在指责自己，这种指责毫无用处。试试认可自己，看看接下来会发生什么。
生命之中，关系似乎无处不在，我们与所有事物都有关系。你和你正在读的这本书、我以及我的观点都正在建立关系。你与物品、食物、天气、交通工具及人之间的关系，都反映出你和自己的关系。你小时候与周围大人建立的关系，深深影响着你和自己的关系。那时大人们对待我们的方式，常常成为我们现在对待自己的方式，无论是积极的还是消极的。回想一下，你斥责自己时使用的词是否与父母斥责你时用的一模一样？当他们表扬你时用了什么词？我敢肯定，你也在用同样的词表扬自己。也许他们从未表扬过你，所以你也不知道怎样表扬自己，你可能认为自己不值得表扬。我并不是在责备我们的父母，因为他们和我们都是受害者，他们不可能教会你那些他们自己都不知道的东西。呼吸重生疗法开创者桑德拉 · 雷在关系领域做了许多工作，她认为我们拥有的所有主要关系都是我们与父母中某一方关系的反映。同时，她还指出，只有将与父母的关系彻底理清楚之后，我们才能自由地创建自己真正想要的关系。关系是我们的一面镜子，我们吸引的人总是反映出我们拥有的特质或者我们对关系的信念。无论你是与老板、同事、雇员、朋友、恋人、配偶或是孩子建立关系，都是这样。这些人身上那些令你不喜欢的东西，要么是你自己拥有的，要么是你不愿做的，要么是你相信的。如果他们的生活方式不能以某种方式填补你的生命，你就无法吸引他们或让他们出现在你的生活里。练习：我们与他们花点时间想想你生命中让你困扰的某个人，描绘出他身上你不喜欢或想让他改变的三个特征。现在，审视你的内心，问自己：“我哪些地方和他一样？我什么时候也会做出相同的事情？”闭上眼睛，给自己留出时间想一想。然后问自己，是否愿意做出改变。当你从思想和行为中去除这些模式、习惯和信念，那个困扰你的人也会随之改变或者从你的生活中离开。如果你有一位吹毛求疵、很难取悦的老板，深入自己的内心看一看，要么你在某种程度上也如此，要么你拥有“老板总…
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